@@รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Chigaru]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตรวมทั้งความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการรับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย แม่ก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีปริมาณที่มากพอเพียงและมีคุณภาพเยอะที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าหากคนใดกันเกลียดกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย อาทิเช่น ผักใบเขียว เช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าหากม่าม้าคนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็คุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่หลังคลอดชอบประสบพบปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อคุณแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและก็กินอาหารให้พอเพียง



Source: บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม