ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Beer625]

ดำรงชีวิตทุกๆวัน แม้กระนั้นไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปแต่ละวัน รู้แบบนี้ จะต้องมาหาวิธีสำหรับในการดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

บริหารร่างกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นบันเทิงใจตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกาย พร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆดังเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล ดังเช่นว่า โยคะ การบริหารร่างกาย เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ บริหารร่างกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะก่อให้ร่างกายคงจะความแข็งแรงได้นาน แต่ว่าการขยับร่างกายเสมอๆก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะเหตุว่าข้อต่อจะต้องคอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว เราจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวการณ์ ข้อเสื่อม ควบคู่กันไปด้วย

โมเวล (Movell) ของใหม่ฟื้นฟูข้อแล้วก็กระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ โครงสร้างโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มสมรรถนะ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกแล้วก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บและลดอาการอักเสบของข้ออย่างถูกจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล