ผลกระทบของการอดนอนต่อตับมีอะไรบ้าง?

[Jessicas]

การอดนอน ไม่ได้แค่ทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป แต่ยังมีผลกระทบต่ออวัยวะสำคัญในร่างกาย รวมถึง อวัยวะที่ใช้กรองของเสีย ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในการกรองสารพิษ 

 

❗ สิ่งที่เกิดขึ้นกับตับเมื่อคุณนอนไม่พอ

1. ตับทำงานหนักเกินจำเป็น
- เวลานอนที่ดีที่สุดสำหรับตับคือก่อนเที่ยงคืน เป็นช่วงที่ ตับจะเข้าสู่โหมดฟื้นฟูและขจัดสารพิษ หากตื่นดึกเกินไป ระบบขับสารพิษชะงัก

2. เสี่ยงต่อ NAFLD
- ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การนอนดึกเป็นกิจวัตร ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับไขมันแปรปรวน และอาจกระตุ้นให้เกิดไขมันพอกตับ

3. เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อตับ
- สารอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอดนอน ซึ่งทำให้ตับอ่อนแอลง

4. ขับของเสียได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
- ตับทำหน้าที่ขจัดสารพิษจากสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป 
- เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ตับจะขจัดสารพิษได้ช้าลง

5. เมตาบอลิซึมเสียสมดุล
- เมื่อคุณนอนน้อย ระบบเผาผลาญจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มง่าย รวมถึงในเซลล์ตับ

✅ วิธีดูแลตับไม่ให้พังจากการนอนดึก
- พักผ่อนให้เพียงพอทุกคืน
- อย่านอนเกินเที่ยงคืนบ่อย ๆ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน
- อาหารหนักตอนดึกเพิ่มภาระตับ

📌 บทสรุป: ตับจะทำงานได้ดีเมื่อคุณนอนให้เพียงพอ 
ดูแลตับง่าย ๆ เริ่มได้จากการเข้านอนให้เป็นเวลา