!!กรดไหลย้อนกินอะไรหาย ชี้แนะอาหารช่วยบรรเทาอาการโดยสวัสดิภาพแล้วก็ยืนนาน

[hs8jai]

กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในขณะนี้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มคนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล เช่น การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา การกินอาหารเร่งรีบ การนอนข้างหลังกินอาหารในทันที รวมถึงความเคร่งเครียดที่สะสมในทุกๆวัน อาการของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยไข้ตัวให้แก่คนไข้ไม่น้อย ได้แก่ แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งถ้าเกิดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่เหมาะสมก็บางทีอาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่พบได้บ่อยจากคนที่กำลังเผชิญกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ถ้าเข้าใจและก็ปรับใช้ได้ถูกจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

ของกินที่เหมาะกับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรจะเน้นไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดของกินด้านล่างคลายตัว อาหารพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และก็ขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยและก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดิบได้ดี นอกจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ และช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารดำเนินการได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดแล้วก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกกินอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดจำนวนอาหารแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับในการรับประทาน อย่างเช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้กระเพาะอาหารจำต้องแบกรับภาระหนักจนถึงเกินไป ควรเลี่ยงของกินทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด อาหารหมักดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม เนื่องจากว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินเหน็ดเหนื่อย แล้วก็ส่งผลให้น้ำย่อยไหลถอยกลับขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย



ในตอนที่มีอาการมากมาย คนไข้ควรให้ความใส่ใจกับของกินอ่อน เช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน และผักต้มดังเช่นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และก็ลดการสั่งสมก๊าซในกระเพาะได้ดิบได้ดี ถ้าเกิดปรารถนาเพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในของกินซึ่งนอกจากจะช่วยในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในเวลาไม่กี่อาทิตย์

อีกหนึ่งหัวข้อที่คนไข้กรดไหลย้อนควรระวังเป็นการกระทำข้างหลังมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่น การนอนราบในทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่เพิ่มแรงกดดันในช่องท้องรวมทั้งเร่งให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร แม้จึงควรนอนหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างขั้นต่ำ 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งหนุนหมอนให้ศีรษะสูงนิดหน่อย เพื่อคุ้มครองป้องกันการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังหลับ



ในเรื่องที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังจนถึงก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำเป็นต้องพินิจพิเคราะห์การดูแลเสริมเติมด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับเพื่อการฉาบกระเพาะอาหารและก็ลดกรด เช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก แล้วก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งเชื่อใจได้ และหลบหลีกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะมากเพิ่มขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้ข้อเสนอของผู้ที่มีความชำนาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยแล้วก็สมรรถนะสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้จะเป็นสภาวะที่ไม่รุนแรงถึงขั้นทำให้เป็นอันตรายทันที แม้กระนั้นถ้าปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะควรบางทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์แตกต่างจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือว่าเป็นภาวะเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม การใส่ใจเรื่องอาหารก็เลยเป็นด่านแรกของการปกป้องและรักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ

ฉะนั้นคนที่มีอาการกรดไหลย้อนควรให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดแล้วก็รสจัด งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงรวมทั้งมีคุณสมบัติสำหรับเพื่อการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างแม่นยำไม่เฉพาะแต่ช่วยทุเลาอาการแค่นั้น แต่ว่ายังสามารถช่วย



แหล่งที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58