ท้องผูก เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แต่หากคุณมีอาการ อุจจาระไม่ออกนานหลายวัน โดย ไม่สามารถขับถ่ายได้เลย อาการนี้ ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81.png)
🚨 เกิดอะไรขึ้นถ้าท้องผูก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/hemorrhoids) 7 วัน
คำตอบคือ อาจก่อให้เกิดปัญหา หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ- อุจจาระอัดแน่นในลำไส้
- ริดสีดวงทวาร
- รอยแผลจากการเบ่งแรง
- ไม่สบายตัวบริเวณท้อง
- รู้สึกพะอืดพะอม
หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง ทำการล้างลำไส้
⚠️ สาเหตุของท้องผูก 7 วัน- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน
✅ ทางออกของอาการขับถ่ายไม่ปกติ🥗 1. กินผักผลไม้มากขึ้น
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน
💧 2. กระตุ้นระบบด้วยน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
🏃�♀️ 3. ออกกำลังกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที
⏰ 4. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย
🧃 5. ดื่มน้ำลูกพรุน
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้
🩺 อาการไหนต้องรีบพบหมอ?- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ
อาการไม่ถ่ายนานเกินไป ไม่ควรเพิกเฉย ควร เปลี่ยนพฤติกรรมทันที และ ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น